아르기닌이란? (효능/복용법/부작용/음식/추천)

아르기닌이란 ?

아르기닌은 아미노산 중 하나입니다

아미노산은 단백질을 형성하는 에너지원으로

쓰이는 물질입니다

아르기닌은 L아르기닌과 D아르기닌이 존재하는데

몸에 필요한 아미노산은 L아르기닌입니다

체내에 필요한 20가지 아미노산 중 19가지가

L형인데 그냥 아르기닌이라고 부릅니다

조건부 아미노산인 아르기닌은 체내에서

생성은 되지만 더 보충이 필요할 수 있는

아미노산입니다

 

아르기닌 효능

혈액순환 개선, 면역력 향상, 피부 트러블 개선, 

상처 치유, 항산화 기능, 혈당수치 개선, 근육통 완화

피로회복, 성장호르몬 수치 증가 효능이 있습니다

 

 

아르기닌 복용량 & 복용법

아르기닌은 하루 1,000~4,000mg 이내로 권장하며

공복에 복용하는 것이 흡수율이 높습니다

운동을 하기 전 복용하면 혈액 순환을 촉진시키고

근육생성에 도움을 주어 운동 효과를 높여줍니다

또한 체지방 감소, 골밀도 증가, 기초대사량 증가,

신진대사 증가에 좋습니다

 

아르기닌 부작용

아르기닌을 과다복용하게 되면

부작용이 생길 수 있습니다

증상으로는 저혈압, 알레르기, 설사 등이 있고

신장질환, 간질환, 천식, 알레르기, 혈압, 혈당,

협심증, 심근경색, 임산부 등은 전문의와 상담 후

복용하는 것이 좋습니다

대부분 아르기닌은 제품 원료의 특성상

비릿한 향이 나기 때문에 합성향료와 합성 부형제를

사용하는 경우가 있는데 화학첨가물은 영양소의

흡수를 방해하고 각종 부작용을 유발할 수 있어

피하는 것이 좋습니다

합성 착향료를 장기간 섭취할 경우 부작용으로는

천식, 편두통, 알레르기 등이 발생할 수 있습니다

 

 

 

 

아르기닌 이 풍부한 음식

아르기닌이 풍부한 음식으로는 

굴, 장어, 소고기, 양고기, 닭고기, 돼지고기,

연어, 고등어, 콩류, 견과류, 해초류,

스피룰리나, 브로콜리, 시금치 등

아르기닌이 풍부한 음식들입니다

 

아르기닌 추천

뉴트원 L아르기닌

뉴트리 코어 맥스 아르기닌

여에스더 아르기닌 부스터

아르게이지 아르기닌

홀리데이즈 L아르기닌

비타민 마을 아르기닌

나우푸드 더블 스트랭스 L아르기닌

아르게이지 아르기닌

닥터랩스 블루 아르기닌

순수식품 아르기닌

 

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