고혈압낮추는방법 ▶ (증상/치료/좋은음식)

  고혈압 원인  

여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키며

유전적인 요인인 가족력이 가장 많고

그 외에도

노화, 운동 부족, 스트레스, 비만, 고지혈증,

짜게 먹는 습관, 노령화, 유전, 흡연, 당뇨병,

남성,  고혈압의 유발을 촉진합니다

고혈압의 90% 이상은 본태성으로

원인을 알 수 없는 경우가 대부분이고

나머지 5~10%는 원인이 명확한

이차성 고혈압에 해당합니다

고혈압은 교감 신경에 의한

신경성 요인에 의해 발생합니다

고혈압의 대부분을 차지하는

본태성 고혈압은 한 가지 원인이 아닙니다

 

 

 

 

  고혈압 증상 & 수치  

고혈압은 뚜렷한 증상이 없으며

신체검사나 진찰 중 우연히 발견되는 경우가 많고

간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는

두통, 어지러움, 피로, 혈압 상승에 의해 발견됩니다

시력 저하, 코피, 혈뇨, 뇌혈관 장애, 협심증 등

질환에 의한 증상이 발생할 수 있으며

이차성 고혈압의 경우

원인 질환의 증상을 나타내기도 합니다

 

혈압 수치	정상	고혈압 전	고혈압 1단계	고혈압 2단계
수축기 혈압	120	120~139	140~159	160
이완기 혈압	80	80~89	90~99	100

 

대부분의 경우는 두통 때문에 혈압이 올라가며

이 수치를 넘는 경우 고혈압이라 측정합니다

흔히 목덜미가 뻣뻣하면 혈압이

높다고 생각하는 경우가 많지만

과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해지고

그로 인해 혈압이 올라갈 수 있고

 두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있지만

침묵의 살인자라는 별명이 있는 만큼

합병증이 발생되기 전 검진을 통해

미리 확인하고 관리하는 것이 중요합니다

 

 

 

 

  고혈압 치료  

고혈압 전 단계에는 식사요법, 체중조절, 운동 등

생활 습관을 개선하는 방법을 먼저 권장합니다

고혈압이 진단을 받았다면 반드시 약물을 이용해 

혈압 조절이 필요합니다 

전문의와 정확한 상담 후 생활 습관과 함께

약물 치료를 병행하고 

심혈관 질환에 담배는 치명적이므로

금연을 권장합니다

 

 

  고혈압 좋은음식  

크렌베리, 석류, 히비스커스, 시금치, 양파, 바나나,

올리븡오일, 마늘, 레몬, 귤, 녹색채소 등이 좋으며

저염식으로 식사하는 것이 좋습니다

 

 

  고혈압 관리 방법  

고혈압에 영향을 주는 것은 되도록 피하고

꾸준한 운동을 통해 체중을 감량하고 유지하는 것이 좋습니다

음주, 담배, 짜고 기름진 음식, 운동 부족, 스트레스,

특히 담배의 경우 뇌혈관을 좁게 만들고

혈압이 높아질 수 있어 금연하는 것이 좋습니다

몸속 염분 배출에 도움이 되는 칼륨이 많이 들어간

음식을 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

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