임신성 당뇨에 좋은 식단(음식) 알아보기

 

 

  임신성 당뇨 식사 방법  

임신성 당뇨는 태아에게도 적절히 영양분을

공급하면서 혈당을 조절해야 합니다

체중조절도 이 중 매우 중요한 부분이지만

과한 다이어트는 태아에게 영양분이 공급되지

않을 수 있어 목표를 잘 세워야 합니다

 

여러 가지 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋으며

한 끼에 탄수화물이 2가지 이상이거나

고지방 음식이 2가지 이상으로 겹치지 않게

식단표를 잘 나누어 섭취하는 것이 좋습니다

 

하루 식사량과 간식을 소량으로 섭취하며

식사와 간식 시간은 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다

과일은 혈당 조절을 위해 적정량으로 섭취해야 합니다

하루 섭취량으로는 사과 1/3, 키위 1개, 귤 1개 등

섭취하는 것이 좋으며

단백질, 엽산, 철분이 풍부한 음식은

끼니마다 함께 섭취하는 것이 좋습니다

비타민 C가 풍부한 채소와 칼슘이 풍부한 음식이

좋으며 열량이 적은 식품으로 섭취하는 것이

좋습니다

 

 

 

 

  임신성 당뇨에 좋은 식단(음식)  

곡류, 고구마, 우유, 두유, 생선, 고기, 두부, 계란,

시금치, 깻잎, 당근, 완두콩, 견과류, 호박, 해조류

땅콩, 브로콜리, 버섯 , 비타민C가 풍부한 음식들이

좋습니다 당분이 많은 과일은 적정량으로 

소량씩 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

  임신성 당뇨에 나쁜 식단(음식)  

탄산음료, 초콜릿, 사탕, 주스, 버터, 햄,

마가린 베이컨 등 포화지방산 음식과

당이 많은 음식과 너무 짠 음식은

피하는 것이 좋습니다

 

 

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