▶ 혈당낮추는방법 & 혈당에좋은음식 ◀

 혈당 낮추는 방법 

 

나이와 상관없이 젊은 층에서도 많이

 

발생하는 질병이 당뇨입니다

 

당뇨는 합병증을 유발될 수 있어 

 

위험한 질병이지만 증상이 많지 않아

 

초기에 치료가 어려운 질병입니다

 

당뇨는 혈당 관리가 매우 중요한데

 

정상 공복혈당은 60~110 사이입니다

 

혈당 조절에는 식습관, 생활 습관이 매우 중요하며

 

식사의 순서도 매우 중요합니다

 

탄수화물 섭취 전 단백질과 채소 위주로

 

우선 섭취한 후에 생선, 고기, 탄수화물 등의

 

순서로 섭취하는 것이 좋습니다

 

이 방법은 혈당이 급격히 올라가는 것을 

 

막아줄 수 있는 좋은 방법이라

 

혈당으로 고생하고 있는 분들이라면

 

꼭 실천해보는 걸 추천해요

 

 

 

 

혈당 낮추는 생활 습관 방법으로는

 

설탕 음식을 제한하며 규칙적인 운동을 하고

 

취침 3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며

 

트랜스지방과 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다

 

 혈당에 좋은 음식 

 

양배추,견과류,고등어,연어, 브로콜리, 양파, 토마토,

 

당근, 시금치, 아보카도, 두부, 올리브 등이 있습니다

 

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