칼륨효능 20가지 (많은음식/수치/영양제)

(칼륨)

 

 

(목차)

- 칼륨이란?
- 칼륨 효능 " 20가지 "
- 칼륨수치
- 칼륨 많은 음식
- 칼륨 영양제 추천

 

 

칼륨이란?

 

칼륨(K)은 우리 몸의 필수 무기질 중 하나로 신체의 정상적인 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하고 심장 박동을 정상적으로 유지하는 데 필요합니다 신경 시스템의 기능을 돕고 근육 수축을 조절하며 혈압을 정상 범위로 유지하는 데도 중요합니다 칼륨은 우리 몸의 셀 내부에서 물질 대사를 돕고 영양소를 세포로 운반하며 폐기물을 세포 밖으로 배출하는 기능을 합니다

 

칼륨 효능

 

 1) 심장 건강 유지:  칼륨은 심장 박동을 정상적으로 유지하는 데 필요합니다

 

 2) 혈압 조절:  칼륨은 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움을 줍니다

 

 3) 뇌기능 향상:  칼륨은 뇌의 건강을 유지하고, 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다

 

 4) 신경 시스템 지원:  칼륨은 신경 전달 및 신경 시스템의 정상적인 기능을 돕습니다

 

 5) 근육 수축:  칼륨은 근육 수축과 이완에 필요한 물질입니다

 

 6) 뼈 강화:  칼륨은 뼈 강도를 유지하고, 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다

 

 7) 신체의 액체 균형 유지:  칼륨은 체내의 액체 및 전해질 균형을 유지하는데 중요합니다

 

 8) 에너지 생성:  칼륨은 세포의 에너지 생성 과정에 필요한 주요 무기질입니다

 

 9) 대사 지원:  칼륨은 단백질, 탄수화물, 지방의 대사에 중요한 역할을 합니다

 

 10) 산도 균형 유지:  칼륨은 체내의 산-염기 균형을 유지하는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 11) 소화기능 개선:  칼륨은 미네랄 흡수와 소화를 돕습니다

 

 12) 스트레스 완화:  칼륨은 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔을 조절하는데 도움을 줍니다

 

 13) 신장 건강 유지:  칼륨은 신장의 정상적인 기능을 유지하는데 도움을 줍니다

 

 14) 세포 기능 지원:  칼륨은 세포의 정상적인 기능을 유지하는데 필요합니다

 

 15) 혈당 조절:  칼륨은 인슐린의 효과를 증가시켜 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다

 

 16) 면역기능 향상:  칼륨은 면역 체계의 정상적인 기능을 지원합니다

 

 17) 신체 구조 유지:  칼륨은 체내의 물과 전해질 균형을 유지하여 신체의 구조를 유지하는데 도움을 줍니다

 

 18) 근육과 신경의 정상적인 기능 유지:  칼륨은 근육과 신경의 정상적인 기능을 유지하는데 필요합니다

 

 19) 노화 방지:  칼륨은 세포의 노화를 방지하는데 도움을 줍니다

 

 20) 피로 완화:  칼륨 부족은 피로를 유발할 수 있으므로, 칼륨 섭취는 피로를 완화하는데 도움이 됩니다

 

그러나 칼륨을 과다 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있어 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다 특히 신장 기능에 문제가 있는 사람이나 특정 약물을 복용하는 사람은 의사의 지시에 따라 칼륨 섭취량을 조절해야 합니다

 

 

칼륨 수치 (부족증상)

 

칼륨의 정상 수치는 보통 성인기준 3.5 - 5.0 mmol/L 범위입니다

칼륨이 부족하면 '저칼륨혈증'이라는 상태가 발생하며 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다

피로, 근육 경련이나 불편감, 심장 박동이 비정상적인 느낌, 소화 문제, 빈뇨 또는 많은 양의 소변 배출,식욕 부진, 혼란이나 불안 등의 증상이 발생할 수 있습니다

 

 

 

 

칼륨 많은 음식

 

바나나, 감자, 산딸기, 아보카도, 시금치, 당근, 토마토, 오렌지, 우유, 요구르트, 피스타치오, 아몬드, 캐슈넛, 흑콩, 렌틸콩, 대구, 연어, 조개, 소고기, 돼지고기, 허니듀 멜론, 건포도 등에 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다

 

칼륨 영양제 추천

 

올바른 수분균형 칼륨 포타슘

워터 밸런스 칼륨 포타슘

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동화약품 칼륨포타슘 1600mg

닥터하이365 부기부기 칼륨 포타슘 1000mg

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